ストレスコントロール

「ねばならない」から離れる3つの選択肢

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テレビやインターネットを見ていると、「○○しなければならない」という言葉をよく目にしますよね。

タスクや納期に追われたときなどのように、一時的に「ねばならない」シーンはたくさんあるでしょう。

しかし、仕事に対する基本的なメンタリティ(あり方)が「ねばならない」にあるとしたら、なんとなく締め付けられているような、肩がこるような感じがします。

それよりも、伸び伸び楽しく働いたほうが頭の回転も早くなって仕事がはかどるでしょうし、楽しいことなら自然とやる気も沸いてくるもの。

そこで、「ねばならない」から離れる選択肢について考えてみました。

「未完了リスト」を作り、やっつける

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「ねばならない」「すべき」と思っているときは、タスクや納期に追われていることが多いです。やるべきことが整理されていないことも多く、あたまの中で抱えていることがよくあります。

このような場合、「未完了リスト」を作ってみるのはどうでしょうか。頭の中で抱えているものを頭の外に出すだけどずいぶん楽になります。

紙に書き出したら、比較的小さなことから片付け、終わったものからチェックをつけたり、消し込んだりしてみます。「こなしている感」が出てくると、仕事が少し楽しくなってきます。

「ねばならない」が好きな人から離れる

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自分では「ねばならない」にならないように気をつけていても、周りで「ねばならない」を強要してくる人もいます。

もし、「ねばならない」好きな人がいたら、できるだけ近づかないようにし、程よい距離を保ってみるのはどうでしょうか。

ゴキゲンな状態かを自分に問いかける

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もし、何かに追われているような感じや、肩がこるような感じ、胸の中にひっかかりがあるような場合は、こころやからががゴキゲンな状態であるかを自分自身に問いかけてみてはどうでしょうか。

「頭で考える」というよりも、五感を使って「体で感じてみる」「こころの声を聞いてみる」という感じです。

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実は筆者も、ここ1ヶ月ほど、いくつかのタスクが重なって「ねばならない」状態でした。やっとひと段落ついたので、「楽しい」という感覚を大切に、仕事をしていきたいと思っています。

「ねばならない」から少し離れて、今日もゴキゲンな1日をお過ごしください。

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